Министерство здравоохранения Республики Беларусь
УО «Гомельский государственный медицинский университет»
Кафедра биологической химии
Эндорфины
Подготовила студентка л-206 группы Курмаз В.А.
Проверила Мышковец Н.С.
Гомель 2013
Общие сведения-3
Биологическое значение-6
Патология-7
Литература-9
Общие сведения
Эндорфины (эндогенные морфины (от имени древнегреческого бога Морфей -«тот, кто формирует сны»)-группа полипептидных химических соединений по структуре сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями),которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль аналогично опиатам и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфины образуются из липотропинов в ткани мозга и в промежуточной доле гипофиза. Общим типом структуры для этих соединений является тетра-пептидная последовательность на N-конце. Бета-эндорфин образуется из бета-липотропина путем протеолиза. Бета-липотропин образуется из предшественника-прогормона проопикортина (молекулярная масса 29 кДа, 134 аминокислотных остатка).В передней доле гипофиза молекула предшественника расщепляется на АКТГ и b-липотропин, которые секретируются в плазму. Небольшая часть (около 15%) b-липотропина расщепляется с образованием b-эндорфина. Биосинтез проопикортина в передней доле гипофиза регулируется кортиколиберином гипоталамуса. Известны три различных белка-предшественника опиоидных пептидов: проэнкефалин, проопиомеланокортин и продинорфин.
Природные опиоидные пептиды выделены впервые в 1976 году из мозга млекопитающих. Это были так называемые энкефалины - лейцин-энкефалин и метионин-энкефалин, различающиеся лишь концевым С-остатком.
В начале 70-х годов в разных лабораториях мира обнаружили, что клетки головного мозга имеют рецепторы, связывающие морфин, и только в таком связанном виде он становится активным. Предполагать, что мозг специально заготовил такого рода рецепторы под столь редкий ингредиент как морфин, не было оснований. Возникло подозрение, что функция этих рецепторов состояла в связывании не морфина, но какого-то близкого к нему вещества, вырабатываемого самим организмом. В 1976 году доктор Хьюз в Шотландии извлек это таинственное вещество из мозга морской свинки, у которой сразу же резко снизилась болевая чувствительность. Хьюз назвал вещество энкефалином, что по-гречески означает «из мозга». А профессор Чо Хао Ли в Сан-Франциско извлек из мозга верблюда, а конкретнее из верблюжьего гипофиза еще один внутренний наркотик, оказавшийся в 50 раз сильнее известного морфия. Чо и назвал его эндорфином – «внутренним морфином». В том же 1976 году выделили из крови животных еще два внутренних наркотика, которые были сходны с морфином по составу, но в отличие от растительного морфина не угнетали дыхания и не приводили к наркозависимости. И, наконец, доктор Плесс в Швейцарии синтезировал эндорфин, то есть изготовил его в лаборатории, в пробирке, точно зная химический состав и строение этого загадочного вещества. Из экстрактов тканей гипофиза и гипоталамуса млекопитающих выделены и другие опиоидные пептиды - эндорфины. Все они в N-концевой области обычно содержат остаток энкефалина. Все эндогенные опиоидные пептиды синтезируются в организме в виде крупных белков-предшественников путем протеолиза. Пространственное строение энкефалинов сходно с морфином. Энкефалины и эндорфины обладают обезболивающим действием, снижают двигательную активность ЖКТ, влияют на эмоциональное состояние.
Н-Тир-Гли-Гли-Фен- Мет-ОН метионин-энкефалин
Н-Тир-Гли-Гли-Фен- Лей-ОН лейцин-энкефалин
Н-Тир-Гли-Гли-Фен- Мет-Тре-Сер-Глу-Лиз-Сер-Глн-Тре-Про-Лей-Вал-Тре-Лей-Фен-Лиз-Асн-Ала-Иле-Вал-Лиз-Асн-Ала-Гис-Лиз-Лиз-Гли-Глн-ОН бета-эндорфин
МСГ - меланоцитстимулирующий гормон;
ЛПГ - липотропный гормон;
КППП - кортикотропиноподобный промежуточный пептид;
АКТГ - адренокортикотропный гормон.
Регуляция секреции
Все продукты расщепления ПОМК производятся в эквимолярных количествах и секретируются в кровь одновременно. Таким образом, невозможно увеличение секреции адренокортикотропного гормона без сопутствующего увеличения секреции бета-липотропного гормона.Продукция ПОМК регулируется факторами, которые образуются в гипоталамусе и паравентрикулярном ядре головного мозга: кортиколиберин, аргининвазопрессин – активируют синтез АКТГ, кортизол - главным ингибитором синтеза кортиколиберина и образования ПОМК, следовательно кортиколиберин, аргининвазопрессин, кортизол будут оказывать влияние на синтез и секрецию β-эндорфина.
Синтез β-эндорфина уменьшается при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях, синдроме хронической усталости, усилить синтез можно с помощью физической нагрузки.
Транспорт и периферический метаболизм
Эндорфины синтезируются «впрок» и выделяются в кровь определенными порциями за счет опустошения секреторных везикул. Их уровень в крови возрастает при увеличении частоты выброса гормона из железистых клеток. Поступая в кровь, гормоны связываются с белками плазмы. Обычно лишь 5-10% молекул гормонов находится в крови в свободном состоянии, и только они могут взаимодействовать с рецепторами.
Деградация пептидных гормонов часто начинается уже в крови или на стенках кровеносных сосудов, особенно интенсивно этот процесс идет в почках. Белково-пептидные гормоны гидролизуются протеиназами, а именно экзо- (по концам цепи) и эндопептидазами. Протеолиз приводит к образованию множества фрагментов, некоторые из которых могут проявлять биологическую активность. Многие белково-пептидные гормоны удаляются из системы циркуляции за счет связывания с мембранными рецепторами и последующего эндоцитоза гормон-рецепторного комплекса. Деградация таких комплексов происходит в лизосомах, конечным продуктом деградации являются аминокислоты, которые вновь используются в качестве субстратов в анаболических и катаболических процессах.
Биологическое значение
Основная мишень эндорфинов - это так называемая опиоидная система (главное ее назначение - защита от стрессорных повреждений, обезболивание и координация работы систем органов и тканей на уровне организма в целом) организма, и опиоидные рецепторы в частности. Эндорфин отвечает за регуляцию деятельность всех внутренних желез, за работу иммунной системы, за уровнем давления, также эндорфин влияет на нервную систему. В головном мозге были обнаружены специфические рецепторы морфина. Эти рецепторы сосредоточены на синаптических мембранах. Наиболее богата ими лимбическая система, от которой зависит эмоциональный ответ. В дальнейшем из мозговой ткани выделили эндогенные пептиды, имитирующие при инъекциях различные эффекты морфина. Эти пептиды, обладающие способностью специфически связываться с опиатными рецепторами, получили название эндорфинов и энкефалинов.
Т.к. рецепторы опиатных гормонов располагаются на наружной поверхности плазматической мембраны, то гормон внутрь клетки не проникает. Гормоны (первые вестники сигнала) передают сигнал посредством второго вестника, роль которого выполняют цАМФ, цГМФ, инозотолтрифосфат, ионы Ca. После присоединения гормона к рецептору следует цепь событий, изменяющих метаболизм клетки.
Физиологически, эндорфины и энкефалины обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием, они понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы. Эндорфины нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах.
Эндорфины часто возникают в связке с выделением адреналина. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и начинают вырабатываться эндорфины, уменьшающие боль, повышающие реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.
На что влияют системы эндорфинов:
Противоболевые эффекты
Замедление дыхания, сердцебиения–противострессовые эффекты
Усиление иммунитета
Регуляция почечного кровотока
Регуляция деятельности кишечника
Участие в процессах возбуждения и торможения в нервной системе
Участие в процессах выработки ассоциативно-диссоциативных связей в нервной системе - регуляция интенсивности обмена веществ
Чувство эйфории
Ускоряют заживление поврежденных тканей
Образование костной мозоли при переломах
Вдобавок к этому эндорфины связаны с терморегуляцией, памятью, липолизом, репродукцией, переживанием удовольствия, деструкцией жиров в организме, антидиурезом, подавлением гипервентиляции в ответ на повышение содержания углекислого газа, и ингибированием синтеза тиротропина и гонадотропина.
Патология
Недостаток эндорфина отмечается при депрессии, в ситуации постоянного эмоционального стресса, он обостряет хронические заболевания, может вызвать синдром хронической усталости. Отсюда и сопровождающее этим состояниям понижение настроение и повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
Выработка эндорфина снижается при некоторых патологиях. В следствие недостатка эндорфинов в организме повышается риск хронических заболеваний, так называемыми «болезнями образа жизни», которые в последнее время являются основной причиной смертности. Болезни образа жизни – это диабет, сердечно-сосудистые, хронические респираторные заболевания, рак и ожирение.
Недостаток эндорфинов выражается в апатии, очень плохом настроении и в конечном итоге приводит человека к депрессии. Любой человек хочет знать: как получать удовольствие от жизни. Ощущение удовольствия у человека появляется при повышении уровня эндорфинов, которые вырабатываются головным мозгом и это химическое соединение похоже на наркотик морфин. Поэтому эндорфин получил такое имя – эндогенный морфин, то есть вырабатываемый самим организмом.
Наиболее тяжелым проявлением является ангедония – болезнь, при которой человек не способен испытывать удовольствие.
Литература
Эндокринология и метаболизм / Под. ред. П. Фелига и др. М.: Медицина, 1985.
Березов, Т. Т. Биологическая химия / Т.Т. Березов, Б.Ф. Коровкин. – М.: Медицина,
Розен В. Б. Основы эндокринологии. М.: Высшая школа, 1984.
http://dic.academic.ru/
Периодически всем нам приходится сталкиваться с упадком сил, стрессом, усталостью. Одни люди находят выход из таких состояний довольно просто, а для других депрессия становится непреодолимой проблемой, для решения которой приходится обращаться к врачам. С чем связано такое различие в реакции на стресс?
Оказывается, наш организм обладает сложной системой нейрорегуляции, которая управляет работой всех жизненно важных органов, а также отвечает за эффективность функций всех систем тела.
Основную роль в поддержании иммунитета и общего уровня здоровья, формировании того или иного сценария поведения и даже личных качеств человека играют эндорфины – группа химических соединений, сходных с наркотиками, которые вырабатываются гипофизом.
В последнее время доказано, что, в зависимости от нашими эмоций и чувств, они могут вырабатываться и другими клетками нашего тела. Однако уровень производства этих веществ сугубо индивидуален и зависит как от наследственно-генетических факторов, так и от условий жизни личности. Именно поэтому наша реакция на неблагоприятные внешние условия столь уникальна.
Об эндорфинах стало широко известно в середине 70-х годов ХХ в. Однако действие этих веществ использовалось еще в Древнем Китае, когда была разработана система иглоукалывания для стимулирования защитных сил, преодоления ряда функциональных расстройств организма, для обезболивания при ранениях и болезнях.
На что влияют эндорфины?
Позже было установлено, что эндорфины делятся на несколько групп, которые различаются по строению и составу, и по-разному действуют на организм.
Сферы их влияния:
- общий анестезирующий эффект;
- регуляция кровообращения и нейрогуморальной среды организма в условиях стресса (опасной ситуации);
- запуск процессов возбуждения-торможения;
- создание ряда ассоциативно-диссоциативных связей и активизация мышления;
- стимулирование обмена веществ;
- воздействие на уровень самооценки;
- выработка гормонов, ответственных за чувство удовольствия.
Оказывается, роль этих медиаторов трудно переоценить. А самое интересное, что система выработки эндорфинов поддается тренировке. Этим пользовались адепты различных восточных учений, развивая в себе поистине чудесные свойства, позволяющие выживать в ужасных условиях, преодолевать смертельные ситуации.
Сегодня, имея знания о строении и направлении воздействия этих веществ, можно корректировать нужное звено эндорфинной системы для получения необходимого эффекта.
Как работают эндорфины?
За стимулирование организма в смертельно опасной ситуации ответственны каппа-рецепторы , вызывающие нечувствительность к боли за счет выброса адреналина, что позволяет сконцентрировать все силы организма в стремлении выжить.
Мю-рецепторы способствуют восстановлению человека после стресса: это ощущение эйфории, возникающее после того, как опасность миновала, чувство умиротворения и спокойствия, появление сонливости. В обычной нашей жизни нехватка этой группы эндорфинов вызывает недовольство своей жизнью, провоцирует суицидальные мысли и поступки.
Дельта-рецепторы отвечают за процессы регенерации тканей, уровень иммунитета, влияют на самооценку и интенсивность обмена веществ в организме. Хорошая работа этих рецепторов порождает тягу к лидерству, устойчивое психическое здоровье и выносливость человека. Недостаточное развития этой группы сопряжено с перепадами настроения, слабостью здоровья, нерешительностью и повышенной чувствительностью в стрессовых ситуациях.
Творческий потенциал личности, креативность и нестандартность мышления обеспечивается развитием сигма-рецепторов , ответственных за интенсивность нейронных связей, качество работы и взаимодействие различных участков мозга. Эта группа эндорфинов влияет на обработку и перераспределение полученной извне информации.
Каким образом можно тренировать эндорфинную систему?
Стимулирование этой важнейшей группы медиаторов происходит:
2. При употреблении шоколада и жгучего красного перца за счет выработки веществ, необходимых для их синтеза.
4. При правильной организации режима отдыха и трудовой активности.
5. При прослушивании классической музыки.
Таким образом, у каждого есть возможность выбрать наиболее подходящий способ укрепления своего организма. Здоровья вам!
Функции в организме
Бета-эндорфин также является одним из гормонов средней доли гипофиза , производимым меланотропными клетками гипофиза из проопиомеланокортина . Вместе с бета-эндорфином производятся также альфа-меланоцитстимулирующий гормон , гамма-липотропный гормон и др. Значительные количества бета-эндорфина найдены также в половых железах, в кишечнике и др. Физиологические функции бета-эндорфина многообразны: это и обезболивающее действие (регуляция чувствительности ноцицептивных и антиноцицептивных систем), и противошоковое, антистрессовое действие, и угнетающее действие на функцию гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси на всех её уровнях, и понижение аппетита, и понижение тонуса симпатической нервной системы, торможение секреторной активности и перистальтики в ЖКТ и мн.др.
Медицинские аспекты
Обсуждаются перспективы оценки уровня пептида в плазме крови в качестве индикатора адаптации к стрессорным воздействиям . Существуют сведения о возможности использования β-эндорфина в диагностических целях и для оценки эффективности лечения аффективных нарушений, в частности, депрессии .
Напишите отзыв о статье "Бета-эндорфин"
Примечания
Отрывок, характеризующий Бета-эндорфин
Наташа закрыла рукою рот матери.– О Борисе… Я знаю, – сказала она серьезно, – я затем и пришла. Не говорите, я знаю. Нет, скажите! – Она отпустила руку. – Скажите, мама. Он мил?
– Наташа, тебе 16 лет, в твои года я была замужем. Ты говоришь, что Боря мил. Он очень мил, и я его люблю как сына, но что же ты хочешь?… Что ты думаешь? Ты ему совсем вскружила голову, я это вижу…
Говоря это, графиня оглянулась на дочь. Наташа лежала, прямо и неподвижно глядя вперед себя на одного из сфинксов красного дерева, вырезанных на углах кровати, так что графиня видела только в профиль лицо дочери. Лицо это поразило графиню своей особенностью серьезного и сосредоточенного выражения.
Наташа слушала и соображала.
– Ну так что ж? – сказала она.
– Ты ему вскружила совсем голову, зачем? Что ты хочешь от него? Ты знаешь, что тебе нельзя выйти за него замуж.
– Отчего? – не переменяя положения, сказала Наташа.
– Оттого, что он молод, оттого, что он беден, оттого, что он родня… оттого, что ты и сама не любишь его.
– А почему вы знаете?
– Я знаю. Это не хорошо, мой дружок.
– А если я хочу… – сказала Наташа.
– Перестань говорить глупости, – сказала графиня.
– А если я хочу…
– Наташа, я серьезно…
Наташа не дала ей договорить, притянула к себе большую руку графини и поцеловала ее сверху, потом в ладонь, потом опять повернула и стала целовать ее в косточку верхнего сустава пальца, потом в промежуток, потом опять в косточку, шопотом приговаривая: «январь, февраль, март, апрель, май».
– Говорите, мама, что же вы молчите? Говорите, – сказала она, оглядываясь на мать, которая нежным взглядом смотрела на дочь и из за этого созерцания, казалось, забыла всё, что она хотела сказать.
– Это не годится, душа моя. Не все поймут вашу детскую связь, а видеть его таким близким с тобой может повредить тебе в глазах других молодых людей, которые к нам ездят, и, главное, напрасно мучает его. Он, может быть, нашел себе партию по себе, богатую; а теперь он с ума сходит.
– Сходит? – повторила Наташа.
– Я тебе про себя скажу. У меня был один cousin…
– Знаю – Кирилла Матвеич, да ведь он старик?
– Не всегда был старик. Но вот что, Наташа, я поговорю с Борей. Ему не надо так часто ездить…
– Отчего же не надо, коли ему хочется?
– Оттого, что я знаю, что это ничем не кончится.
– Почему вы знаете? Нет, мама, вы не говорите ему. Что за глупости! – говорила Наташа тоном человека, у которого хотят отнять его собственность.
– Ну не выйду замуж, так пускай ездит, коли ему весело и мне весело. – Наташа улыбаясь поглядела на мать.
– Не замуж, а так, – повторила она.
– Как же это, мой друг?
– Да так. Ну, очень нужно, что замуж не выйду, а… так.
– Так, так, – повторила графиня и, трясясь всем своим телом, засмеялась добрым, неожиданным старушечьим смехом.
– Полноте смеяться, перестаньте, – закричала Наташа, – всю кровать трясете. Ужасно вы на меня похожи, такая же хохотунья… Постойте… – Она схватила обе руки графини, поцеловала на одной кость мизинца – июнь, и продолжала целовать июль, август на другой руке. – Мама, а он очень влюблен? Как на ваши глаза? В вас были так влюблены? И очень мил, очень, очень мил! Только не совсем в моем вкусе – он узкий такой, как часы столовые… Вы не понимаете?…Узкий, знаете, серый, светлый…
Эндорфины (на англ. Endorphin) – это группа опиатоподобных веществ, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, выполняют функцию уменьшения боли и влияют на эмоциональное состояние человека.
Гормон эндорфин синтезируется из вещества бета-липотрофина, что вырабатывается в гипофизе. Гиппокамп регулирует работу эндорфинов, управляет выработкой и количество в зависимости от ситуации. Эти вещества называют гормоном радости, хотя эндорфины косвенно влияют на состояние эйфории, внезапное ощущение счастья и восторга.
Функции
Эндорфины регулируют эмоциональный фон как женщин, так и мужчин. Они играют важную роль в стрессоустойчивости. Выброс эндорфина в кровь снижает болевую чувствительность, взаимодействуя с опиодидными рецепторами нервной системы, тем самым давая время для адаптации организма к боли.
Эндорфины блокируют слабые болевые сигналы. Морфин способен заблокировать практически любую боль. При привыкание к препарату организм самостоятельно не способен бороться с болью.
Эффект гормона сравним с опиоидными наркотическими веществами, подобными как морфин, героин, метадон. Таким образом, эндорфины несут защитную функцию, помогая организму выйти из стресса физиологическим путем.
Эндорфины улучшают работу сердечно-сосудистой системы, позитивно влияет на центральную нервную систему, таким образом, повышая работу головного мозга. А также воздействуют на функцию эндокринных желез, увеличивая их функциональную активность.
Достаточное количество эндорфина ведет к улучшению всех систем организма , способствуя регенерации органов, повышая самочувствие и сохраняя вашу молодость.
Сниженный уровень эндорфинов
В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.
Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком эндорфинов не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.
Причиной такого состояния может быть, как физиологические или патологические нарушения выработки эндорфинов либо из-за переизбытка продуктов, которые вызывают всплеск эндорфинов, такие как шоколад, мороженое, сладкие газировки, алкоголь.
Избыток эндорфинов
Так как эндорфины участвуют в регуляции эмоционального фона, то избыток вызывает состояние эйфории. В некоторых случаях эйфория проявляется утратой контроля над собой, кратковременной потерей памяти. Может вызывать истерию, которая выражается смехом со слезами.
Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.
Как вызвать всплеск эндорфинов?
При недостаточной стимуляции гипоталамуса, или из-за истощения может наступить снижение общего уровня эндорфинов в крови . Есть несколько способов степень эндорфина, могут быть как физиологические, так и медикаментозные.
Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.
Излюбленный музыка может стать хорошей терапией в проблеме с эндорфиновой недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.
Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.
Помимо всего прочего, повышается уровень эндорфинов при позитивном настрое в любом деле, за которое вы бы не взялись. Кроме этого, общение с близкими людьми, друзьями или любимым человеком увеличит ваш уровень гормона радости. Такое же действие имеет хорошая книга или фильм.
Медикаментозный способ увеличения количества эндорфинов — это введения их синтетического аналога. Их прием строго контролируется врачом-специалистом в данной области.
К клиническим методам увеличения эндорфинов в крови относится ТЭС-терапия. Транскраниальная электрическая стимуляция – первый и уникальный метод лечения, который действует посредством неинвазивной электрической стимуляции антиноцирецепторных структур. ТЭС-терапия избирательно и строго дозировано активирует гипоталамус, который продуцирует эндогенные вещества.
С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.
Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.
- потеря близких;
- бракоразводный процесс, расставание с девушкой/парнем;
- проблемы на работе, неожиданное увольнение;
- болезни близких и собственные заболевания;
- стресс из-за переезда, отъезда в длительную командировку.
- подавленное настроение;
- усталость;
- депрессивное состояние и грусть;
- прокрастинация, сложности с решением поставленных задач;
- апатия, потеря интереса к жизни и окружающим;
- агрессия, раздражительность.
Эндорфины – «гормоны счастья» из группы пептидных соединений, вырабатываемых нейронами головного мозга. Эти вещества отвечают за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль при ожогах и травмах. Какие ещё функции эндорфины выполняют в нашем организме? Как повысить их уровень?
Что такое эндорфин – общие сведения
Эндорфины – сложные химические соединения с пептидными связями. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества бета-липотрофина. Часто выделение этого гормона происходит в совокупности с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах.
Музыка
Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.
Качественный крепкий сон
Хороший 7-8-мичасовой отдых помогает восстановиться, почувствовать себя бодрыми и свежими благодаря дофамину и эндорфину, выработанному нашим мозгом во время сна.
Двигательная активность
Активная прогулка, поход в горы, любая пешая вылазка на природу – источник новых впечатлений и гормона радости. Выработку эндорфина стимулируют короткие пробежки или интенсивный подъем по невысокому крутому склону.
К непродолжительной двигательной активности относится секс. Он также стимулирует продуцирование эндорфинов в гипофизе.
Юмор и смех
Хотите сбросить груз забот после рабочего дня? Завершайте его чтением анекдотов, просмотром юмористических шоу или смешных видео.
Позитивное мышление
Этот способ медики и психологи считают лучшим способом поддерживать свой гормональный фон на уровне. Окружайте себя приятным общением с интересными людьми, радуйтесь мелочам (хорошей книге, вкусному ужину, ежедневным успехам), меньше внимания уделяйте мелким невзгодам. Старайтесь замечать вокруг больше позитивного, чем негатива.
Новые положительные впечатления
Поездки к новым местам, экскурсии, выполнение действий, которые вы раньше не делали, например, полет на параплане, катание на коньках, участие в фотосессии привнесут новые впечатления в вашу жизнь и спровоцируют всплеск эндорфинов.
Влюбленность
Влюбчивые особы ощущают приливы гормонов счастья гораздо чаще других людей. Чувство влюбленности вызывает эйфорию за счет выработки целой группы нейромедиаторов, в которую входит эндорфин.
Лекарственные препараты
Этот метод практикуется только при наличии у пациента соответствующих медицинских показаний. Препараты назначает специалист – невропатолог или психиатр.
К категории физиотерапевтических способов повышения эндорфина относится ТЭС-терапия , основанная на электростимуляции центров мозга, отвечающих за выработку эндогенных опиоидных пептидов. Аппаратное воздействие строго дозировано и направлено не на гиперстимуляцию, а на нормализацию уровня этих веществ.
Чем грозит низкий уровень гормона?
На выработку эндорфина влияют разные жизненные ситуации и проблемы.
Самые острые из них:
Кроме стрессовых ситуаций, выработку эндорфинов притупляет увлечение сладким, шоколадом, какао, алкоголем, наркотическими веществами.
Признаки недостатка эндорфинов:
Дефицит эндорфина грозит неврологическими заболеваниями, усугублением депрессивного состояния, нарушением когнитивных функций, снижением концентрации внимания и уровня жизненной активности.
Заключение
Роль эндорфинов в организме трудно переоценить. Они не только отвечают за настроение, но и участвуют в регуляции работы внутренних органов и систем нашего тела. Много значит эндорфин для иммунной системы: наверняка вы замечали, что простуда проходит незаметно, если у вас хорошее настроение, и переносится крайне мучительно, если вы «раскисли».
Следите за своим эмоциональным здоровьем, ведите здоровый образ жизни. Управляйте своими эмоциями, пока они не начали управлять вами!